[...] kaps najlpesze co moze byc na regeneracje mozesz stoswac w czasie branie odzywek jak i po cyklu nie szukam niczego do ochrony wątroby bo na to mam już swoje leki. chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś suplement korzystny przy robieniu masy, a który nie obciąża wątroby. Dlatego pytam czy w moim przypadku jest sens brania np BCAA czy AAKG?
najważniejsze to prostota..........3 razy w tygodniu tylko uginanie ramion ze sztangą 4-5s 5x5 ,tak ze 4 tygodnie,a potem trzeba myślec dalej co i jak to ,że obwod ramion i biceps rośnie w raz z przyrostem ogolnej masy miesniowej i wykonywanie m.ciągu itd,także przy treningu plecow to na pewno wiesz
waga stoi bo masz za duzo wegi i tluszczy w stosunku do aktywnosci, polecam typowa diete lc, ale jako ze jestes juz jakis czas na redu to polecam rozklad makro 2g ww, 2,5g B i 1g T na kazdy kg masy ciala, nastepnie co jakis czas zmniejszaj ww, oczywisie musi tez byc trening silowy i aero
Nie będzie łatwo, gwarantuję. Przy tak nasilonym treningu nie będziesz w stanie zbudowac dużej masy. Musiałbys wchłaniac z metr szcześcienny ryżu dziennie żeby zaspokoic swoje wydatki energetyczne i dodatkowo miec pewną nadwyżkę (ok. 500 kalorii dziennie). Ale jeśli po trenigach znajdziesz jeszcze czas na siłownię i bardzo Ci na tym zależy to [...]
[...] nie pozwoli mu jednak na dobre rozwijanie "kariery" pilkarskiej. Wiem cos z tego: sam gram czesto w pilke i za kazdym razem jak cwicze nogi to gram w pilke jak pingwin i zero koordynacji ruchow. Co do planu to sie zgadzam z Toba. Jezeli nie ulozy sobie planu treningowego i nie ulozy solidnej diety to masy miec nie bedzie. Powodzenia
Ciężko powiedzieć, każdy orze jak może. Ja jestem teraz w trakcie budowania masy (w miarę czystej) i moimi suplementami są Kreatyna, Beta-Alanina i Bcaa. Nie stosuję odżywek ponieważ wolę zainwestować w dobre mięso lub ryby. To mam pewne, a w proszku nie wiadomo co może być jeszcze. Kreatyna i beta-alanina wspomagają mnie na ciężkich treningach, [...]
Rozumiem, ale ty także musisz zrozumieć co ja do cb piszę ;-) bez diety przez którą będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym nie zrobisz masy. Zajadając suple wywalisz tylko kaskę w błoto :)
[...] Co ciekawe, to samo odnosi się do protein. Przy metodzie odchudzania przez tzw. głodówkę proteinową (gdy prawie wszystkie kalorie pochodzą z białka) następuje spadek masy mięśniowej - organizm 'uczy się' korzystać również z własnego białka na zaspokojenie potrzeb energetycznych. Do tego należy dodać trening wytrzymałościowy (najlepiej [...]
Ja nie rozumiem tylko tego w jakim celu chcesz jeść cukier na śniadanie? możesz mi to wytłumaczyć? z tego co piszesz to chcesz zrzucić zbędny balast a cukier Ci w tym nie pomoże tylko zaszkodzi, nawet przy robieniu masy nie powinno zjadać się cukrów prostych
[...] nad ta dieta ale znajomy co startuje chyba niedokonca ja zrozumial i jak sie rzezbil wyszlo mu to kijowo i mi ja odradza a widze ze wy chwalicie to sobie,wiec mam pytanko czy jesli teraz nagle w trakcie masy na koksie zmienilbym diete na ta anaboliczna to niespowodowalo by to u mnie jakis strat w miesniach albo daldszych postepach na cyklu?
[...] winka i 100 tabs metki wszystko razak diler mówił że dobre i teraz tak chce wziąść to razem co proponujecie kto już tak brał?osłonki sylimarol po hepatil i jakie odżywki po na spadki i jaki odblok po cyklu bo mam nolvadex 1 listek i clomid 1 listek.Zależy mi na zwiększeniu masy z definicja,nie poprostu nie chcę się zalać ktoś mi coś pomoże?
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Zwiekszenie suchej masy miesniowej glownie na torsie, plecach, szyi, chce sie poszerzyc z boku z przodu i z tylu) Staż (Moj staz to okolo 1 rok juz tak na powaznie z ciezarami) Aktywność fizyczna (Pol roku temu trenowalem pile w klubie ale od pol roku juz nie. W tej chwili glownie trnenig silowy) Mam slaba [...]
[...] co do dawkowania, bo wychodzi mi jakiś kosmos Ten produkt ma w 1 porcji czyli 5ciu tabletkach: leucyny 2240mg izoleucyny 1120 waliny 1120 Jeśli należy brać 1g na 10kg masy, ja ważę 70, to 7 x prawie 5 = prawie 35 tabletek przed treningiem?? Mało tego po treningu kolejne 35?? :D :O W opak jest 375 tabsow Zmieniony przez - Hedowiec w dniu [...]
Aby rzeźbić trzeba miec co, więc skupiasz się na budowaniu masy mieśniowej potem redukcja jak nabrałeś zbyt dużo fatu no chyba że taki bf Ci odpowiada to nie tzreba redukować, jak ktoś jest grubawy to najpierw redukcja a potem masa mięśniowa
[...] na wakacje ?? czy wy umiecie czytac banda idiotow!! pisze kretyni ze mam diete bialkowa czyli ograniczam wiekszosc produktow zeby zawieraly duzo bialka.. nie chce takiej masy jak wy sobie myslicie zeby sie spompowac i wygladac jak kretyn ...pisze juz 3 raz chce beztluszczowa tkanke miesniowa przy redukcji tkanki tluszczowej a jak sie grupowo [...]
pablaooo lepsze jest mieso, jajka, tunczyk nie musisz pakowac w siebie ostrowii zeby dostarczyc bialka a co do bcaa podtzrymuje to co powiedzialem sa zbedne na masie, a jak juz musisz kupic to nie stosuj tak jak jest napisane tylko 1g/kg masy ciala przed i po treningu Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-15 22:25:15
W planie masz wystarczającą ilośc ćwiczeń na te partie. Jeśli nie rosną to wina tkwi w technice. Co do bicepsów, po prostu musisz nabrac jak najwięcej masy.
[...] to nie spalacz co do diety to jeszcze sie ogarne a ankiete nie znam swoich wymiarów . Chodzi mi co mozna dodac do tego wina ? chodzi mi o sucha mase . Teraz redukcje robie masy na Termalu pro dobry sprzet polecam . Nie cwicze by wyciskac ile sie da nawet tego nie sprawdzalem cwicze dla siebie dla zbudowania sylwetki . I zasadnicze pytanie Co [...]
Student-chodzilo Mu pewnie o to co mi,ze nie czuje sie glodu,ale burczy w brzuchy,glodu w sensie,ze nie chce sie jesc. Nie mialam tez na mysli tylko diety na mase gdzie niejedzenie moze skutkowac po prostu brakiem przyrostu (ale chyba tez wzrostem tluszczowej masy ciala gdy sie w koncu "dopadnie" do jedzenia?)
Wszystko zależy od stażu, suplementacji , poziomu BF. Według mnie LCHF bardziej dla osób otyłych, dla osób które chcą zejść do jednocyfrowych poziomów BF bez węgli się nie da, muszą być chociaż ładowania. Co masy to jw HF LC jak najbardziej na masę, ale nie schodziłbym poniżej 2-3 g na kg,
Cykl -jak brac..
